door Ivar Schenk | leestijd: 3 minuten
Spit klachten
Wat is spit en hoe ontstaat het?
Spit is een plotselinge pijn in het lage ruggebied. Spit klachten kunnen ontstaan na een ongelukkige tilbeweging of overbelasting van de onderrug. De rugpijn wordt veroorzaakt door een verrekking in de tussenwervelschijf. De tussenwervelschijf is het zachte flexibele ‘kussentje’ tussen de wervels dat bijdraagt aan het soepel bewegen van de rug. Spit klachten geven aan dat er een irritatie is ontstaan in het bandensysteem van deze tussenwervelschijf. De wervelschijf zwelt daardoor op en wordt pijnlijk. Dit ervaar je als een pijnlijke onderrug.
Spit klachten
Welke rugklachten zijn kenmerkend voor spit
Spit klachten kun je vergelijken met een verzwikte enkel. Je rug bewegen is daardoor tijdelijk een stuk moeizamer en pijnlijker. Met name wanneer je opstaat als je een tijdje hebt gezeten, bij het omdraaien in bed en bij je sokken of schoenen aantrekken, voelt dat niet fijn en geeft dan problemen.
In veel gevallen zien wij dat de rug ‘scheef’ staat. Dat komt doordat je lichaam een ‘verkeerde’ houding aanneemt om de pijn te ontwijken. In het algemeen zijn spit klachten goed te behandelen en duurt het niet al te lang. Bij een voorspoedig herstel zijn spit rugklachten met een dag of vijf grotendeels hersteld!
Wil je snel van je spit klachten af?
Neem contact met ons op of plan direct een afspraak in onze online agenda.
Blijf er niet mee lopen
Tips bij spit
Wat kun je zelf doen om snel klachtenvrij te zijn?
Ondanks de pijn is het is belangrijk om toch – gedoseerd – in beweging te blijven. Loop regelmatig (kleine) stukjes. Ook al is het maar een rondje door het huis of een blokje om. Zolang het lopen de spit klachten niet verergert, is het een activiteit die het herstel van de rugpijn bij spit klachten juist bevorderd en versneld!
Eén van de belangrijkste tips bij spit: vermijd langdurig zitten. Veel mensen zitten veel op een dag, simpelweg voor hun werk. Dit geeft een ongunstige belasting op de rug en zorgt ervoor dat je moeite hebt met opstaan. Dus kom tussendoor regelmatig van je stoel af en beweeg kleine stukjes! Het kost weinig tijd en moeite en heeft direct effect. Als je toch langer achter elkaar zit, doe dit dan bij voorkeur op een goede bureaustoel of hoge eetkamerstoel met een extra kussentje in de rug.
Het is niet aan te raden om langdurig te liggen, aangezien de rug hier vaak stijver van wordt. Het draagt niet bij aan een voorspoediger herstel.
Help je rug ontspannen met de juiste houding
Verder hebben onze tips bij spit te maken met je houding. Het is het prettig om te weten in welke houdingen je jouw rug kunt ontspannen:
– Een voorbeeld hiervan is liggen op de rug of op je zij met de knieën net iets opgetrokken.
– Daarnaast is de handen-knieën stand een houding waarin je de rug goed kan ontspannen.
– Tot slot kan liggen op je buik, waarbij je het hoofd op beide handen legt, een rustgevende en corrigerende houding zijn voor de rug.
Spit klachten en chiropractie
Chiropractische behandeling kan spit klachten voorspoediger laten herstellen op het moment dat het natuurlijke herstel onvoldoende plaatsvindt. De behandeling heeft in de eerste plaats tot doel je weer zo snel mogelijk pijnvrij te laten bewegen. We hebben hiervoor verschillende behandeltechnieken tot onze beschikking en kijken altijd zorgvuldig welke het beste bij jouw situatie en jouw lichaam past. Iedere behandeling is altijd maatwerk. Daarnaast krijg je van ons oefeningen en adviezen met betrekking tot je dagelijkse houdingen en bewegingen, om je herstel te ondersteunen en te versnellen en spit klachten in de toekomst te voorkomen
Wil je snel van je spit rugklachten af en weer normaal kunnen functioneren in het dagelijks leven?
Onze chiropractoren doen zorgvuldig onderzoek naar de oorzaak van jouw rugklachten en behandelen je rugklachten, zodat jij weer pijnvrij kunt bewegen.
Blijf er niet mee lopen
Ivar Schenk
Ivar is chiropractor en mede-eigenaar van chiropractiepraktijk Tiel Zutphen. Zijn studie volgde hij in Engeland. Zijn dag is goed wanneer hij merkt dat patiënten aan de slag gaan met de nieuwe inzichten die hij ze meegeeft, zodat ze sneller kunnen herstellen en de kans op terugkerende klachten een stuk kleiner wordt. Hij vindt het ontzettend leuk om mensen wat te leren, maar heeft een hekel aan ‘beleren’. Maar daarvoor heeft hij zijn troeven klaarliggen: een heldere, laagdrempelige uitleg, persoonlijke aandacht en humor. En naast zijn werk? Dan is Ivar druk met allerlei gezinsactiviteiten en traint hij graag voor een leuke triatlon. Want dat houdt hem fysiek en mentaal fit en fris!
Artrose in rug, nek of schouder?
Artrose in rug, schouder of nek? Voorkom pijn, stijfheid en beperkingendoor Ivar Schenk | leestijd: 3 minutenArtrose is een veelvoorkomende aandoening en gaat gepaard met pijnlijke gewrichten en verminderde mobiliteit. Artrose in je rug, schouder of nek kan je...
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichts- en spierpijn
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichtspijndoor Rebecca Berry | leestijd: 3 minutenIk vraag het aan bijna al mijn patiënten: “Wat zijn jouw bronnen van eiwit?” Ik krijg dan vaak een verbaasde blik en direct 3 vragen (echt waar!) van mijn patiënten...
Wat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie?
De verschillen en overeenkomsten tussen chiropractie en manuele therapiedoor Roel te Kolstee | leestijd: 5 minutenWat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie? Deze vraag komt bijna dagelijks voorbij in onze praktijk. Best begrijpelijk, want voor...