door Ivar Schenk | leestijd: 5 minuten
Nekpijn
Nekklachten en nekhernia
Nekpijn en nekklachten komen helaas veel voor. Onderzoek laat zien dat maar liefst 20% van de Nederlanders jaarlijks nekklachten krijgt. De helft van die mensen loopt na een jaar nog steeds met nekpijn. Dat betekent dat veel mensen met langdurige nekklachten lopen. Vaak in combinatie met hoofdpijn, pijn in de schouders, uitstraling naar de armen of slecht slapen.
Nekklachten behandelen
Oorzaken én tips om snel weer pijnvrij te zijn
De impact van nekpijn en nekhernia op je dagelijkse leven is groot. In dit artikel lees je wat de 5 belangrijkste oorzaken van nekklachten zijn. We leggen uit hoe we nekklachten vanuit de chiropractie behandelen en geven je 5 tips om nekklachten te voorkomen.
De 5 belangrijkste oorzaken van nekpijn?
1. Langdurig lezen, gebruik van mobiele telefoon of handwerken
Een veelvoorkomende oorzaak van nekpijn die wij binnen onze praktijk zien, is het gebruik van de mobiele telefoon. Op een gemiddelde dag zitten we al snel 2 uur op onze mobiele telefoon. Vaak in dezelfde houding met een voorovergebogen hoofd. Ook langdurig lezen of handwerken in dezelfde voorovergebogen houding is voor je nek heel belastend. De gewrichten in je nek verstijven en spieren verkrampen door gebrek aan bewegingsafwisseling.
2. Langdurig achter de computer
Vlak achter het veelvuldig gebruik van onze mobieltjes staat het werken achter de computer. Heb je een kantoorfunctie, dan zit je al snel 7 à 8 uur op een dag achter het scherm. Ook hierbij geldt dat je veel in dezelfde houding zit, met het hoofd voorovergebogen. Een enorm zware opgave voor je nek. Je gewrichten en spieren verstijven en verkrampen, met nekpijn tot gevolg.
3. Thuiswerken
Corona heeft er daarnaast ook nog eens voor gezorgd dat veel mensen onder niet ideale ergonomische omstandigheden thuiswerken. Thuis zitten we vaak 7 à 8 uur achter elkaar in een nog minder goede houding dan op de zaak, omdat we gebruikmaken van een laptop in plaats van een desktop. Daarbij is het thuis lastiger om goed grenzen te stellen; we werken vaker ’s avonds en in het weekend nog even door. Werk en privé overlappen elkaar, waardoor er minder ruimte is voor ontspanning. Funest voor je nek.
4. Nekpijn na slapen
Nekklachten kunnen ook heel goed het gevolg zijn van een ongunstige slaaphouding. Buikslapen is een gewoonte die vaak van jongs af aan ontstaat. Je nek ligt in deze houding de hele nacht getordeerd en overstrekt. Daarmee is buikslapen niet zelden een oorzaak van nekpijn en het recept voor wakker worden met een stijve, vermoeide nek.
5. Nekpijn na een val of ongeluk
Nekpijn kan daarnaast ook plotseling ontstaan na een val of ongeluk. Door een abrupte beweging van de nek kan een verstuiking ontstaan van de gewrichten in de nek. Vergelijk dit met het verzwikken van je enkel. De bewegingen van de nek verlopen hierdoor minder soepel en bepaalde houdingen, met name zitten, zijn moeilijker vol te houden. De spieren rondom de nek voelen vermoeider en pijnlijker aan, omdat ze proberen de gekwetste nek te beschermen.
Wil je weer een normaal dagelijks leven, zonder nekpijn of nekklachten?
Onze chiropractoren doen zorgvuldig onderzoek naar de oorzaak van jouw nekpijn en behandelen je nekklachten of nekhernia, zodat jij weer pijnvrij kunt bewegen.
Blijf er niet mee lopen
Behandeling van nekklachten
Met een aantal gerichte behandeling brengen we de functie van gewrichten en spieren weer met elkaar in balans. Je krijgt specifieke adviezen en oefeningen die het herstel van je nek verder ondersteunen. Zo herstel je sneller en houden we het risico dat de nekpijn weer de kop opsteekt zo klein mogelijk!
7 Tips om sneller van je nekpijn af te zijn
Werk je dagelijks achter een computer? Organiseer een zit-sta bureau, zodat je zitten kunt afwisselen met staan. Staan is niet alleen voor je nek, maar voor je hele lichaam een stuk prettiger qua belasting.
Wil je weer een normaal dagelijks leven, zonder nekpijn of nekklachten?
Onze chiropractoren doen zorgvuldig onderzoek naar de oorzaak van jouw nekpijn en behandelen je nekklachten of nekhernia, zodat jij weer pijnvrij kunt bewegen.
Blijf er niet mee lopen
Ivar Schenk
Ivar is chiropractor en mede-eigenaar van chiropractiepraktijk Tiel Zutphen. Zijn studie volgde hij in Engeland. Zijn dag is goed wanneer hij merkt dat patiënten aan de slag gaan met de nieuwe inzichten die hij ze meegeeft, zodat ze sneller kunnen herstellen en de kans op terugkerende klachten een stuk kleiner wordt. Hij vindt het ontzettend leuk om mensen wat te leren, maar heeft een hekel aan ‘beleren’. Maar daarvoor heeft hij zijn troeven klaarliggen: een heldere, laagdrempelige uitleg, persoonlijke aandacht en humor. En naast zijn werk? Dan is Ivar druk met allerlei gezinsactiviteiten en traint hij graag voor een leuke triatlon. Want dat houdt hem fysiek en mentaal fit en fris!
Artrose in rug, nek of schouder?
Artrose in rug, schouder of nek? Voorkom pijn, stijfheid en beperkingendoor Ivar Schenk | leestijd: 3 minutenArtrose is een veelvoorkomende aandoening en gaat gepaard met pijnlijke gewrichten en verminderde mobiliteit. Artrose in je rug, schouder of nek kan je...
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichts- en spierpijn
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichtspijndoor Rebecca Berry | leestijd: 3 minutenIk vraag het aan bijna al mijn patiënten: “Wat zijn jouw bronnen van eiwit?” Ik krijg dan vaak een verbaasde blik en direct 3 vragen (echt waar!) van mijn patiënten...
Wat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie?
De verschillen en overeenkomsten tussen chiropractie en manuele therapiedoor Roel te Kolstee | leestijd: 5 minutenWat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie? Deze vraag komt bijna dagelijks voorbij in onze praktijk. Best begrijpelijk, want voor...