Slaap jezelf gezond
door Rebecca Berry | leestijd: 2 minuten
Tijdens onze slaap herstelt ons lichaam van de inspanningen en prikkels waar het overdag aan is blootgesteld. Deze herstelprocessen zijn niet alleen voor onze spieren en gewrichten, maar ook voor ons brein van cruciaal gezondheidsbelang.
Onvoldoende slaap veroorzaakt lichamelijke klachten
Onze slaap kent verschillende onbewuste fasen. Lichte slaap en diepe slaap wisselen zich onderling af. Tijdens onze diepe slaap vinden je lichamelijke herstelprocessen plaats. Je spieren verslappen en kunnen herstellen. Je bloeddruk daalt en je immuun- en hormoonsysteem komen weer in balans. Te weinig diepe slaap kan de oorzaak zijn van spierklachten en geeft een verhoogd risico op overgewicht, een te hoge bloeddruk of een verhoogde bloedsuikerspiegel.
Je brein kan niet zonder slaap
Ook ons brein kan niet zonder slaap. Alle informatie die we door de dag heen tot ons nemen, heeft tot gevolg dat zich bepaalde eiwitten in onze hersenen opstapelen. Tijdens onze slaap worden deze ‘afvalstoffen’ door ons hersenvocht afgevoerd en uiteindelijk – via de bloedsomloop – door onze lever afgebroken. Onze hersenen worden ’s tijdens een diepe slaap dus ‘schoongespoeld’.
8 Tips om eenvoudig de kwaliteit van je slaap te verbeteren
Rebecca Berry
Rebecca is geboren en getogen in Zuid-Afrika en heeft haar studie chiropractie gevolgd aan de Universiteit van Johannesburg. In 2019 is ze naar Nederland gekomen en heeft hier een vliegende start gemaakt als chiropractor in de chiropractiepraktijk Tiel Zutphen. Bij haar patiënten staat Rebecca bekend om de rust die ze uitstraalt en haar luisterend oor. Haar collega’s kennen vooral haar grote enthousiasme, doorzettingsvermogen en leergierigheid. En haar coffee-addiction. Daar wordt ze nog scherper van, weet ze zelf. Privé kan ze haar energie kwijt in sporten en bewegen. Lekker buiten wielrennen en wandelen. Of kamperen en nieuwe gebieden ontdekken. In de wintermaanden kan ze haar energie kwijt in fitness en Braziliaanse jiujitsu.
Artrose in rug, nek of schouder?
Artrose in rug, schouder of nek? Voorkom pijn, stijfheid en beperkingendoor Ivar Schenk | leestijd: 3 minutenArtrose is een veelvoorkomende aandoening en gaat gepaard met pijnlijke gewrichten en verminderde mobiliteit. Artrose in je rug, schouder of nek kan je...
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichts- en spierpijn
Zo belangrijk zijn eiwitten voor het herstel van gewrichtspijndoor Rebecca Berry | leestijd: 3 minutenIk vraag het aan bijna al mijn patiënten: “Wat zijn jouw bronnen van eiwit?” Ik krijg dan vaak een verbaasde blik en direct 3 vragen (echt waar!) van mijn patiënten...
Wat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie?
De verschillen en overeenkomsten tussen chiropractie en manuele therapiedoor Roel te Kolstee | leestijd: 5 minutenWat is het verschil tussen chiropractie en manuele therapie? Deze vraag komt bijna dagelijks voorbij in onze praktijk. Best begrijpelijk, want voor...